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栄養たっぷり!オフィスでの間食は、ミックスナッツにするべき理由

mixnuts

オフィスで長時間働くなかで、間食や夜食を食べたくなる時はないでしょうか?

最近ではオフィスグリコを導入している企業も多いと思いますが、率直に言って、分量が少ないのでコストパフォーマンスが悪いと思っています。また、毎日のようにスナック菓子を食べると、健康への罪悪感のような気持ちを感じるのも正直なところです。

そこで、僕は半年くらい前から、オフィスでの間食はミックスナッツを食べるようにしています。ミックスナッツは、これからのオフィスワークのデファクトスタンダードになるべきだと思っています。

そこで、今回はミックスナッツがいかに優れているかについて、その魅力と、様々な商品がある中でおすすめのミックスナッツをお伝えします。

ナッツを食べることで、栄養がたっぷり摂取できる

よく聞く話かもしれませんが、ナッツは、本当に栄養の宝庫なのです。ミックスナッツには、主に下記4つのナッツが入っていることが多いですが、いずれも栄養がたっぷり含まれています。

アーモンド

  • ビタミンE

抗酸化作用がありアンチエイジング効果が期待できる

  • ビタミンB2

脂肪燃焼に欠かせない栄養素で、ダイエット効果が期待できる

  • 食物繊維

ビタミンB2と同様に、脂肪燃焼に欠かせない栄養素

  • オメガ3脂肪酸

動脈硬化を防ぎ、コレステロール値や中性脂肪酸を下げるなど、生活習慣病に効果があるとされる

カシューナッツ

  • 亜鉛や鉄などのミネラル

ミネラルは、糖質や脂質、タンパク質、ビタミン、食物繊維に並ぶ六大栄養素のひとつ。骨や歯を形成したり、細胞の働きをスムーズにするなど、身体の臓器や組織を円滑に働かせるために必要とされる

マカダミアナッツ

  • パルミトレイン酸

脳卒中などの疾患や肌荒れなどに効果のあるパルミトレイン酸が、ナッツ類では唯一含まれている
その他、ビタミンB1、マンガン、マグネシウムなど、さまざまな種類のビタミン、ミネラル、抗酸化物質が含まれている
参考:オーストラリア・マカダミアナッツ協会

ナッツ類(クルミ、ピスタチオ、アーモンド)は、精力upも期待できる

男性にとって見逃せない点として、ナッツ類が精力アップに期待できるという点があります。

医学博士の蓮村氏の著書「男のからだが甦(よみがえる食、老ける食 「体力・気力・精力」を復活させる26の法則 (PHP文庫)」には、以下のように記載されています。

・ナッツ類は、一般的にも精力を高める食べものとして知られていますが、これは本当です。
・アーユルヴェーダでは、ナッツを精力剤として処方することもあります。
・おもに、クルミ、ピスタチオ、アーモンドが効果的だとされています。
・とくに男性の精力アップには、ピスタチオを積極的に食べるとよいでしょう。

お菓子の代わりにナッツを食べることで精力アップが期待できるのであれば、これは、食べるしかないですね…!

なお、ピーナッツは精力のみならず、体全体によくない影響を与える食べ物とのことです。そもそも、正確には、ピーナッツはナッツ=木の実ではなく豆なので、ナッツとは別物である。

【追記】UCLA助教授の津川友介博士の著書「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」によれば、最近の研究では、ピーナッツも健康に良いという結果が認められてきているそうです。

なお、本書でも、ナッツは健康に良く、また脳卒中や癌のリスクを下げるということが、エビデンスに基づいて記載されているので、ぜひご一読いただきたいです。

世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事

ちなみに、僕は精力upのみならず、日々の健康維持・活力向上を目的として、自身の悩みを克服した店長が開発した高品質の男性活力サプリ【FORCE】を服用しています。アルギニンや亜鉛など豊富な栄養素が含まれており、個人的な感想ではあるものの、活力が増していることを実感しています。

ミックスナッツ製品を選ぶ3つのポイント

ミックスナッツを購入する際に、押さえておきたいポイントが3つあります。それぞれみていきましょう。

Amazonで1kgを購入する

ミックスナッツの製品はさまざまなお店で売っているが、コンビニで買うのはもったいないです。ナッツの量が少ない割に価格が高いからです。分量がだいたい75gで、300円くらいするので、都度コンビニで買うのは割高です。

僕のおすすめは、amazonで1kgの大量に入っているミックスナッツを購入することです。

コンビニで1kg分のミックスナッツを購入すれば4,000円くらいのコストになりますが、amazonでは1kgで2,000円程度です。約2倍のコストパフォーマンスであれば、一度に大量に購入した方が良いでしょう。

無塩で素焼きのミックスナッツを購入する

食塩が加えてあったり油で揚げているものもあるが、これらはおすすめしません。食塩の摂りすぎや、食べ過ぎてカロリーオーバーになってしまう可能性があるからです。

最初は味気ないと思うかもしれませんが、慣れてくると、自然の素材の味が楽しめるようになるのです。次第に、クルミやカシューナッツの甘みがクセになってくるでしょう。

マカダミアナッツが入っている製品を購入する

これは個人的な好みも入ってしまいますが、マカダミアナッツはやはり美味しいです。マカダミアナッツが含まれている製品は200〜300円くらい高くなるが、アクセントとしてあった方が確実に楽しめます。

すぐに購入できる、おすすめのミックスナッツ

いろいろな製品をチェックしましたが、コストパフォーマンスの観点から、特におすすめのミックスナッツは、6種ミックスナッツ&ドライフルーツ 1kg (マカダミア アーモンド 生くるみ カシューナッツドライクランベリー レーズン) 超定価セール 産地直輸入 無塩です。すでに何個も購入し続けています。

先ほどの蓮村氏によれば、ドライフルーツは栄養素が高く、また毎日食べると精力アップが望めるとのことです。

味わいに関しても、ドライフルーツはミックスナッツとの相性が抜群です。僕の場合は、1袋買えばオフィスでは1ヶ月でちょうどなくなるくらいのペースです。

基本的には1ヶ月くらいでは湿気りませんが、Amazonのレビューを見ていると、小分けにして冷蔵庫で保存している人が多いのにビックリしました。
僕は面倒なので、このパッケージのままデスクの引き出しに閉まっています。

おわりに:身体の活力の向上はビジネスパーソンの関心事

ミックスナッツは、栄養価が高く、噛み応えがありお腹も満たされるので、オフィスでの朝食や間食、夜食にも最適です。ぜひ皆さんも一度お試しあれ。

また、男性にとって身体の活力(体力・気力・精力)の維持・向上は、仕事だけでなくプライベートでも活躍するために、とても重要な関心事であるべきです。

活力向上のため、日々の間食をミックスナッツに変えることもその1つの手段であるし、自身の悩みを克服した店長が開発した高品質の男性活力サプリ【FORCE】のようなサプリメントを服用ことも1つの手段です。急激に回復する類のものではないが、中長期的にみて、基礎的な活力の向上が期待できるはずです。